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宝宝身高猛涨的关键时刻:四大招助你把握最佳时机

2024-03-29 18:58编辑:admin人气:908


让孩子长高是每个家长都会遇到的问题,专家指出,遗传因素占身高比例的60%以上,这对矮个父母来说可能有些沮丧。然而,他们不必过于担忧,因为40%的后天因素是可以控制的。以下是一些帮助孩子长高的建议:

首先,孩子不能挑食。人的长高过程有两个高峰期,分别是婴幼儿时期和青春期。这两个时期都需要充足的营养来促进生长。因此,家长应该让孩子多吃一些含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、肉类等动物性食物,以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙,给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子很有益处。

其次,保证充足的睡眠也是帮助孩子长高的关键。生长激素的分泌高峰是在孩子睡眠时,尤其是在晚上十点以后,而且持续时间较长。因此,希望孩子个子高,家长一定要在晚上十点以前就让孩子上床睡觉,以保证充足的睡眠。

再者,多进行有利于长个的运动也是非常重要的。孩子的活动应该适当选择一些活动轻松、自由伸展和开放性的项目,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,如举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

此外,保持愉快的心情对孩子的身高也有很大的影响。影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,而在情绪低落的时候分泌较少。如果孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长高。

最后,家长不要乱给孩子服用“增高药”。虽然目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状,但增高药的效果是有限的,并且可能产生不良反应,因此不应盲目服用。

科学的晒太阳也可以促进钙吸收,户外活动还能增加小孩子的活动量,跑跑跳跳多运动,对小孩子的身心健康都有很好的作用。适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

宝宝身高猛涨的关键时刻:四大招助你把握最佳时机

总的来说,孩子长高吃什么好?奶制品、动物性食品、豆制品都是很好的选择。奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,大豆里面的营养元素是最佳全面的,尤其是赖氨酸非常的丰富,可以很好的组成蛋白质,从而为孩子补充必要的钙元素,对于骨骼生长的帮助也是非常的大的。


参考资料
(来源:未知)

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